У минулих статтях ми з вами говорили про необхідність запровадження сімейної традиції – День Детоксу після святкового застілля. Ви вже засвоїли основні принципи успішної детоксикації з точки зору нутриціолога в Частині 1, і ознайомилися з першими 9 порадами з детоксикації організму в Частині 2 . У цій частині ми з вами говоритимемо не лише про харчування, а й про звичайні дії, про які ми або забули, або не знали.
Отже, Частина 3. Наступні 6 найголовніших пунктів у програмі Дня Детоксу для всієї родини
- Вважайте цукор та жири.
Ні, це не жарт. Є здорові жири, які можуть допомогти вам відчувати себе повноцінно і в тонусі, тому це дозволить вам комфортно скоротити вживання цукру.
Включіть у свій святковий раціон здорові жири, такі як ті, що знаходяться в багатих білком продуктах - горіхах та багатій на омегу-3 рибі. Інші продукти, які повноцінні на жири - це авокадо, кокосова олія та оливкова олія. Коли ви відчуваєте потяг до солодкого, спробуйте наситити себе цими альтернативними продуктами, і ви збережете вагу в нормі на період свята.
- Включіть у раціон грецький йогурт.
Грецький йогурт (ідеально проціджений йогурт з овечого молока, позбавлений вуглеводів та жиру, залишається лише білками, без харчових добавок) давно мав стати основною стравою у вашому святковому і не лише раціоні. Це низькокалорійний, повний поживних речовин продукт, що містить здорові пробіотики і повинен стати абсолютним фундаментом вашої Детокс-дієти.
Грецький йогурт містить фруктозу, яка може допомогти спалити будь-яку дозу алкоголю у клітинах організму. Ви можете додати в йогурт фісташки для підвищення енергетики або багату на антиоксиданти чорниці, смородину, полуницю.
- Детоксикуйте все навколо вашої особи.
Їжа та питво – це не єдині токсини у нашому житті, які можуть нашкодити нашому здоров'ю. Перший місяць року - це чудовий час, щоб очистити своє життя від токсинів та хімічних речовин, які можуть затоксинити вас.
Очевидно, що алкоголь, цукор-рафінад та оброблені продукти повинні бути виключені, коли ви проводите детоксикацію. Але необхідно виключити також інші токсини, такі як сигарети, ароматизовані мила і свічки, і агресивні хімікати для очищення. По можливості замініть всі джерела у вашому будинку на натуральні альтернативи, щоб ці токсини знову не увійшли у ваше тіло, коли ви завершите Детокс-дієту. Багатофункціональний концентрат чудово підходить для цієї мети.
- Випийте відвар кореня кульбаби.
Так, дійсно, я маємо на увазі ті бур'яни, які ростуть у вашому дворі щовесни. Кульбаба насправді потужна рослина повна поживних речовин. Деякі дослідження показали, що кульбаби містять сечогінні та гепатопротекторні речовини. Одне дослідження показало, що екстракт кореня кульбаби зменшує пошкодження печінки мишей, пов'язаний з алкоголем.
Ви можете легко знайти чай з кульбаби у вашому місцевому магазині здорової їжі або скуштувати добавку, що містить кульбабу і отримати всі переваги цілющих властивостей рослини у продукті Лів-Гард.
- Скористайтеся набором для детоксикації – Локло та Хлорофіл.
Ви можете отримати якісну, повноцінну, результативну допомогу, починаючи з детоксикації, додавши лікувальні трав'яні комплекси. Ця двокомпонентна програма включає комбінацію порошку і рідини - суміш досконалості, щоб допомогти вашому тілу в своєму природному процесі очищення.
Локло та Хлорофіл м'яко просувають вміст кишечника через травну систему, допомагають зберегти природний рівень енергії, і при цьому відбувається:
- підтримка здорової детоксикації печінки та функції ШКТ,
- очищення крові від холестерину,
- збагачення крові киснем,
- лімфодренаж,
- постачання живильного середовища для корисної мікрофлори.
Тобто ці продукти забезпечують усі три принципи правильної програми детоксикації.
- Витримати до кінця.
Ваша шкіра є найбільшим органом вашого тіла, що робить її невід'ємною частиною комплексної детоксикації організму. Звичайно ж, ви не подаєтеся до тренажерного залу в перший же день Нового року або відразу після застілля, тому токсини виходитимуть уві сні вночі у вигляді поту.
Навіть якщо ви не можете дозволити собі бігову доріжку, то посидіти в сауні або в гарячій воді в лазні ви можете, тим самим допомагаючи вашому тілу виводити токсини. При цьому не забувайте поповнювати організм поживними речовинами (мінералами, вітамінами) та великою кількістю води.
Висновок:
Спокуса зловживати під час свят дуже сильна, але, як ви бачили, є нескінченна кількість способів, щоб відбити потяг, нейтралізувати погані звички в харчуванні, і «переформатувати» організм на споживання необхідних поживних речовин. Можливо, ви все-таки почнете нову сімейну традицію цього святкового сезону: Детокс день!
Будьте здорові!
Як отримати доступ до Партнерських цін?