Не можу прожити дня без солодкого!

Якщо вірити статистиці, кожна третя жінка мріє скинути зайві кілограми . Ось лише половина з них серйозно ставляться до цієї проблеми, а ще менша частина доводить справу до кінця. Здавалося б, у задачі схуднути немає нічого складного чи нездійсненного, достатньо правильно і збалансовано харчуватися, зробити правильне харчування частиною Вашої культури , займатися фізичною культурою, хай потроху, але регулярно. Весь інтернет просто рясніє корисними порадами та рекомендаціями щодо схуднення, від консультацій професійних дієтологів до списків найбільш популярних дієт. Але чомусь багато жінок постійно відкладають цю проблему і прикриваються найрізноманітнішими виправданнями.

• У мене немає сили волі.

Сила волі необхідна лише за умови жорсткої дієти. А ось для того, щоб вести здоровий спосіб життя, жодної сили волі не потрібно. Вам потрібно лише придбати пару корисних звичок, які міцно увійдуть у ваше життя через два-три тижні. Наприклад, навчитися не їсти на ніч, виключити з раціону майонез (замість нього можна використовувати натуральний йогурт із соєвим соусом), їсти гарячі страви без хліба і дозволяти собі надмірності лише у свята. Як показала практика, до цього можна легко та безболісно звикнути. Після того, як звички увійдуть у ваше життя, ви дивуватиметеся, як могли раніше жити по-іншому. При правильному харчуванні та здоровому способі життя вага йде набагато надійніше і не повертається після першого ж свята. При цьому не буде і ударів по психіці, як це часто трапляється при жорстких та короткострокових дієтах.

• У мене така спадковість.

Цілком можливо, що спадковість здатна подарувати жінкам повільніший обмін речовин, але навіть цієї проблеми можна позбутися - обмін речовин можна розкачати. До того ж, спадковість не має жодного відношення до того, коли і що ми їмо. Ніхто з нас не народжувався з вагою, що перевищує норму дорослої людини, отже, всі наші зайві кілограми купувалися протягом життя. А такі кілограми можна скинути, і спадковість до цього не має жодного стосунку.

• Бути товстою - це особливість мого організму.

Якби жіночому тілу "подобалася" повнота, воно б ніколи не подавало небезпечних сигналів, таких як біль у спині, варикоз, задишка чи проблеми із серцем. Таким чином, тіло хоче нам сказати, що йому важко носити зайві кілограми. Оскільки організм не має розуму, тільки люди вибирають для нього шкідливі продукти: куріння, регулярну випивку та зайву вагу разом із цим. Сам собою організм вибирає тільки найкраще. Це можна помітити на прикладі випивки, коли людина випиває занадто багато – її починає нудити, при вагітності у жінок проявляється токсикоз на сигаретний дим та фастфуд. Це можна назвати інстинктом самозбереження, а також збереження життя та здоров'я дитинчати. Тому дуже сумнівно, що організм сам міг вибрати таке непотрібне хобі, як накопичення зайвої ваги.

• Я і так майже нічого не їм, а одужаю буквально від повітря...

Насправді вся біда в тому, що більшість повних жінок намагаються їсти якнайменше. Це є головною помилкою. Обмеження їжі спричинить повільний обмін речовин. До того ж часто жінки їдять мало, але при цьому вживають жирні або солодкі продукти. Буває, що людині тільки здається, що вона їсть мало. Часто жінки можуть дати фору будь-якому старичку щодо забудькуватості. І коли вони стають на ваги, насилу згадують про з'їдену напередодні їжу. Як правило, якщо вага випаровується, ви можете легко згадати і перерахувати страви минулого дня. Впоратися з цією проблемою допоможе щоденник харчування, який потрібно вести три-п'ять днів. Потрібно чесно записувати туди кожен з'їдений шматочок та ковток, аж до жуйки. Через три-п'ять днів ситуація стане зрозумілішою.

• У мене немає сил, щоб займатися спортом.
• Я не маю грошей, щоб купити карту в спортивний клуб...
• У мене немає часу, щоб ходити до спортивного клубу.
• У мене немає потрібної форми...

Тут суперечки недоречні, оскільки на відвідування фітнес-центрів справді потрібні як час, так і гроші. А якщо немає ні першого, ні другого, походи до спортзалу доведеться відкласти. Але не варто забувати, що спорт – це не лише тренування, басейн чи аеробіка. На користь фігурі можуть піти прості махи ногами, пробіжки навколо парку чи танці під музику. Ви можете просто рухатися під музику, або придбати відеокурс і займатися з телетренером. Вихід із становища є завжди, головне бажання. Щодо сил, то від занять спортом, їх стане лише більше. Просто потрібно знайти відповідні програми, за якими ви займатиметеся із задоволенням. Науково доведено, що під час тренування виробляється гормон щастя – серотонін. Також він виробляється коли ми їмо шоколад, банани чи інші улюблені речі. Але на відміну від останніх, спорт справді корисний, потрібно лише знайти відповідний.

• Не можу жити без солодкого...

Зовсім жити без солодкого не вийде ні в кого, оскільки для справної роботи мозку потрібна глюкоза. Крім того, це дуже смачно, хоча знайдеться категорія людей, які віддають перевагу шматочку м'яса солодкій цукерці. Але навіть їм іноді хочеться шматочок торта або шоколадки. Тому якщо жінка каже, що ніколи не вживає цукор, швидше за все вона просто лукавить. Для схуднення зовсім не обов'язково жити без солодкого. Ви можете їсти трохи солодощів у першій половині дня, як радять дієтологи, або ж закінчувати кожен прийом їжі тістечком чи шоколадом. Це зовсім різні речі. Просто необхідно обмежити щоденне споживання солодкого, це питання пріоритетів. Подумайте, що вам важливіше з'їсти шматочок торта чи завтра одягнути гарну річ, про яку ви давно мріяли і отримати комплімент. Тут уже кожен вирішує собі сам.

• Правильно харчуватися - це дорого.

Найбільшим міфом є те, що правильне харчування - це дороге задоволення. Насправді правильне харчування коштує куди дешевше за звичайне. Досить просто порівняти, скільки коштує пачка рису та заморожена лазіння.

• Від одного маленького шматочка нічого не буде...

Що ж, від одного шматочка, можливо і не буде, але якщо прийом цих шматочків повторюватиметься кожні кілька годин, врахуйте, що скинути вагу не вийде. Що вийде - можна побачити в дзеркалі.

• Я з'їм одну останню цукерку... і ще одну взагалі останню до кінця моїх днів...

Швидше за все ви стверджували те саме на минулому або позаминулому тижні. Зрозумійте, що кондитерські заводи ніколи не призупинять випуск цукерок, тому або правильно розставляйте пріоритети, або нехай все залишається як є.

• Напевно, люди, які ведуть здоровий спосіб життя, п'ють унікальні пігулки або мають секрет дієти, на якій можна продовжувати їсти все і худнути.

Навіть якби такий засіб і існував, напевно, ви б про це знали. Швидше за все про нього дізнався б весь світ, а винахідник отримав би такий стан, який і не снився найвідомішим у світі підприємцям. Але такого засобу не існує, додаток бодай мінімальних зусиль є обов'язковою умовою. Без цього нічого не вийде.

• Я почну нове життя завтра, ні...з наступного понеділка...

Чи варто уточнювати, що ні вічне "завтра", ні наступний "понеділок" не настануть ніколи? Ви можете вигадати ще сотню відмовок, але зрозуміло тільки одне: навіщо? Є лише один аргумент, який приймається і чоловічою та жіночою логікою "просто не хочу!". Тому, якщо жінка не хоче худнути, вона цього ніколи не зробить. Дорослу людину неможливо змусити зробити щось проти її волі. Подумайте, адже якщо ви дійсно захочете упорядкувати своє тіло, ви займатиметеся собою всупереч втомі, спадковості, слабкій волі або любові до солодкого. Тоді до літа, яке вже не за горами, ви отримаєте чудовий результат.

Намагайтеся їсти якомога менше шкідливих солодощів. Буде легше, якщо ви зможете знайти хорошу заміну: фрукти, фруктові чаї або сухофрукти. На ніч краще випивати фруктовий чай, це допоможе впоратися з бажанням терміново з'їсти щось солодке. При цьому ви не отримаєте зайвих калорій і почуватиметеся чудово.