Навіщо пити воду?

Дев'ять серйозних причин вживання води та як виробити у собі щоденну звичку пити воду.

Усім давно відомо про чудодійні та корисні властивості простої води, але часто люди не звертають на це уваги. Існує багато серйозних причин щоденного споживання води. Якщо трохи зосередитись, буде досить просто виробити у собі цю звичку. Ми щодня випиваємо дуже багато кави, соків, алкоголю, молока чи чаїв. А іноді організм просто не отримує потрібної кількості рідини та зневоднюється, що погано позначається на здоров'ї.

Давайте розглянемо основні причини корисності води.

1. Втрата ваги.

Воду вважають одним із найкращих ліків для схуднення, оскільки вона замінює висококалорійні напої (газування, соки, алкоголь). Також вона має властивість пригнічувати апетит. Ми часто думаємо, що хочемо їсти, хоча насправді нам просто потрібно випити склянку води. У воді не міститься жиру, вуглеводів, калорій та цукру. Якщо ви хочете схуднути, пийте багато води.

2. Здоров'я серця.

Якщо щодня вживати необхідну кількість води, знизиться ймовірність настання серцевого нападу. Згідно з проведеним шестирічним дослідженням, у людей, які випивають понад п'ять склянок чистої води на день, знижується ймовірність смерті від серцевого нападу на 41%.

3. Бадьорість.

Нестача води позбавляє нас бадьорості, натомість з'являється втома. Якщо ви відчуваєте спрагу, це правильний сигнал того, що організм вже зневоднений. Це може призвести до м'язової слабкості, втоми, запаморочення та інших симптомів.

4. Панацея від головного болю.

Симптомом нестачі води є біль голови. Багато людей не знають про це, але зайва склянка води допомагає здебільшого.

5. Здорова шкіра.

Достатнє вживання води щодня зможе очистити вашу шкіру. Результати стануть видимими вже за тиждень.

6. Проблеми із травленням.

Для правильного перетравлення їжі організму потрібна необхідна кількість рідини. Дуже часто вживання води допомагає вирішувати проблеми з кислотністю шлунка, а в комплексі з клітковиною вирішується проблема із запорами (які часто є результатом нестачі води).

7. Очищення.

Завдяки вживанню води, з організму виводяться токсини та шлаки.

8. Ризик ракових хвороб.

Щоденне вживання необхідної кількості води допомагає знизити ризик виникнення раку грудей та товстої кишки на 50%.

9. Продуктивне тренування.

Недолік води може спричинити уповільнення темпу, загальмованості, ускладнення підняття ваги, а також сильно заважати фізичним тренуванням та заняттям спортом. При посилених тренуваннях необхідно випивати додаткову кількість води, тому під час та після занять рекомендується поповнювати запаси рідини у своєму організмі.