Програма "Старт"

Для насичення нашому організму потрібно зовсім небагато. Проте люди схильні постійно перевантажувати свої шлунки неймовірною кількістю їжі, роблячи їх безрозмірними. Як правило, люди їдять, коли їм сумно, коли хочеться отримати чергову дозу задоволення, за компанію, коли просто не можна зупинитися... Згодом нам зовсім перестає подобається свою вагу і ми перестаємо стежити за своїм тілом і здоров'ям. Для багатьох людей це замкнене коло. Може настав час його розірвати? Просто одного разу ухвалити рішення.

"Програма старт" відбувається протягом декількох днів, коли ви використовуєте Smart Meal за спеціальною схемою і чітко контролюєте всі зміни, що відбуваються. Програма змінить ваш ритм харчування, оптимізує обмін речовин та здійснить поповнення дефіцитних харчових компонентів. Організм отримає поштовх до зниження ваги та "програма Старт" запустить процес схуднення.

• При використанні програми "Старт" має бути задіяно не більше 1200-1500 калорій на день.
• У середньому людина витрачає приблизно 2500-2700 калорій, тому добовий раціон має складати приблизно 1300 калорій.
• Потрібну різницю організм видобуває із власної жирової тканини (спалювання 200 г жиру щодня забезпечує щонайменше 1300 калорій).
• Схема
• 4-5 порцій Smart Meal на день;
• 1-2 десь у день дозволені овочі;
• Програма триває 3-5 днів.

Не забувайте випивати щонайменше 30мл/1кг ваги чистої води на добу!

Щоденний контроль ваги та обсягів

Щодня заміряйте свою вагу та об'єми тіла. Повірте, що ця інформація справді дуже важлива. Вже за перших очевидних здобутків ваша мотивація посилиться і вам буде набагато легше рухатися до своєї мети. Найчастіше люди намагаються контролювати свою вагу та не бачачи швидких результатів, опускають руки. Пам'ятайте, що іноді вага може залишатися незмінною, але обсяги будуть поступово танути.

{spoiler title=Приклад денного меню opened=0}

Пам'ятайте, що склянка води або іншого корисного напою відразу після прийому Smart Meal або через 15-20 хвилин після їди лише посилять відчуття насичення.

{/spoiler}

{spoiler title=Дозволені продукти та напої opened=0}

Дозволені овочі

Рекомендується вживати трохи більше 400 р на добу, тобто. приблизно дві тарілки

Баклажани, цвітна капуста, спаржа, зелень (селера, кріп, петрушка, щавель), гриби, гарбуз, зелена і ріпчаста цибуля, пагони сої, ріпа, редька, помідори, морська капуста, броколі, білокачанна капуста, листяний буряк салату, кабачки, огірки, шпинат, стручки зеленої квасолі, болгарський перець, зелена редька, цибуля.

Дозволені напої

Негазована вода, слабка або кава без кофеїну, всі напої без цукру (або із застосуванням низькокалорійного замінника), чорний, зелений або червоний чай, трав'яні чаї.

Рекомендації

• Овочі краще вживати в сирому, тушкованому або вареному вигляді як окремо, так і салатах, гарнірах і супах.
• Для заправки салатів варто використовувати нерафіновану олію, також можна додавати спеції, яблучний оцет та лимон.
• Не забувайте їсти зелень. Вона значно покращує смак їжі та знижує потребу у використанні солі.

Під час проходження "програми Старт", овочі та зелень є просто незамінними. У них не міститься жирів, дуже мало калорій, при цьому вони багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та біологічно активні речовини.

{/spoiler}

Через 3-5 днів, коли ви змогли здобути свою першу перемогу, дуже важливо не повернутися до свого колишнього раціону, завдяки якому у вас з'явилися зайві кілограми. Пам'ятайте, що ваша мета – це навчитися харчуватися правильно та стати здоровим, але для початку необхідно закріпити результат, який ви отримали на старті.