20.05.2013
4865

Програма спорт

Правильне харчування та спорт пов'язані найтіснішим чином . Чим сильніше організм піддається активним фізичним навантаженням, тим серйозніше варто ставитися до свого раціону. Для спортсменів існують спеціальні програми правильного харчування, які допомагають підвищити працездатність, знизити стомлюваність та скоротити час відновлення.

Smart meal допомагає спортсменам у зростанні м'язової маси, швидкому відновленні сил після тренувань, підвищує працездатність та знижує стомлюваність.

Програми:

Відновлення

Для активних занять фізичними навантаженнями необхідно відновити в організмі рівень рідини та глікогену. Це речовина, яка відповідає за енергію та працездатність. Для повного та швидкого відновлення рекомендується приймати Smart Meal протягом двох годин після тренувань чи змагань. У цей час поєднання білка та вуглеводів йтиме на формування м'язів, замість того, щоб накопичуватися на талії та стегнах у вигляді жирових відкладень.

Нарощування м'язової маси

Якщо ви хочете наростити м'язову масу, Smart Meal повинен вживатися як доповнення до основних прийомів їжі. Виходячи з плану тренувань, рекомендується наступна система харчування:

Схема

Приклад:

  • Тренування - понеділок, середа, п'ятниця
  • Відпочинок - вівторок, четвер, субота, неділя

Можна використовувати наведену нижче систему живлення

У дні відпочинку необхідно вживати 1-2 порції ванільного коктейлю Smart Meal як доповнення до основних прийомів їжі, але не пізніше восьмої години вечора. Якщо ви використовуєте коктейль у вечірній час (шість-вісім годин вечора), можна замінити вечерю.

Зразок ідеального меню на день

Сніданок Проходять у звичайному режимі
Другий сніданок
Обід
Полудень
Тренування За 15-30 хвилин потрібно випити одну порцію коктейлю Smart Meal , його можна розчинити в молоці 1,5% жирності.
Вечеря Вечеря повинна відбуватися не пізніше восьмої години вечора, можна вжити 1,5 порції Smart Meal і з'їсти омлет.

PS: Не забувайте випивати щонайменше 30 мл чистої води на 1кг ваги на день!

(Приклад: якщо ваша вага 50кг, то в день ви повинні випивати 1500 мл чистої води)

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Написати відгук
Задати питання
Увага: HTML не підтримується. Використовуйте звичайний текст.