Програма "Набір ваги"

Існує певна категорія людей, які страждають від нестачі маси тіла. Для таких людей є спеціальна програма, за якою можна підкоригувати свою вагу у бік її збільшення.

Програма плюс (набір маси тіла)

Ця програма спрямована на набір ваги. У цьому випадку Smart Meal і Nutri Burn використовується як доповнення до звичайної їжі. З кожною порцією Smart Meal організм отримає грамотну кількість білків, жирів, вуглеводів, додаткових калорій, а також вітамінів та мінералів. Такий підхід дозволить поступово виконати недостатній набір ваги.

Схема

Не забувайте випивати щонайменше 30мл/1кг ваги чистої води на день! Це може бути чиста або мінеральна вода, чорний, зелений або червоний чай, трав'яні відвари. До щоденного раціону необхідно додати 2-3 порції ванільного коктейлю Smart Meal він використовується після кожного їди. Ви можете готувати коктейль, додаючи туди різні фрукти, корисні напої, молоко (жирність не менше 3,5%) йогурт і т.д. Це додасть до вашого раціону додаткову кількість калорій.

Якщо дотримуватися вищевказаних вказівок, одна порція Smart Meal міститиме приблизно 450 калорій. Якщо ви чітко дотримуватиметеся цієї програми, зможете одержати збільшення від 900 до 1500 калорій до щоденного раціону, що й дозволить поступово виконати достатній набір ваги. Якщо в цей період ви збільшуєте м'язову масу, рекомендується займатися фізичними навантаженнями.

Рекомендації щодо набору ваги:

• Спробуйте покращити ваш апетит. Не потрібно вживати їжу через силу, вашим завданням має бути розпалювання апетиту. Також не варто відмовляти собі у улюблених стравах, гуляйте перед їжею на свіжому повітрі та красиво прикрашайте свій стіл.
• Необхідно дотримуватися правильного режиму живлення та порядку дня. Краще харчуватися часто, але вживати невеликі порції. За такого підходу їжа засвоюється набагато краще.
• Сон має бути міцним та тривалим (не менше 8 годин). По-перше, уві сні витрачається менше енергії, ніж при неспанні, а по-друге, гарний сон завжди знімає стрес, сприяє гарному настрою та підвищує апетит.
• Нехай ваш організм отримає грамотні силові навантаження. Найчастіше причиною низької ваги є погано розвинені м'язи, а не дефіцит жиру.
• Перегляньте свій раціон і перейдіть на грамотне, збалансоване харчування, яке сприятиме кращому засвоєнню поживних речовин, при цьому пам'ятайте, що калорійність їжі повинна бути досить високою.

Причини нестачі маси тіла:

• Причин дефіциту ваги дуже багато, серед них можуть бути серйозні проблеми.
• Конституція тіла, яка зумовлена генетично, тому боротися із цією проблемою важко, але можна.
• До нестачі ваги можуть призвести надто активні фізичні та спортивні навантаження без адекватного поповнення енергії. У таких випадках застосовують посилене харчування і практично у всіх випадках організм чудово на це реагує.
• Деякі люди втрачають вагу під час стресу чи емоційних навантажень.
• Також люди худнуть під час грипу чи інших інфекційних захворювань, оскільки організм не хоче і не може їсти в цей час.

Досить небезпечними причинами нестачі ваги є гормональні порушення, пухлини, паразити, захворювання щитовидної залози чи шлунково-кишкового тракту... Тому якщо проблема затягується, необхідно вирушити до лікаря. При цьому звертайте увагу на такі моменти:

• нестача ваги спостерігається при достатньому харчуванні;
• надходять якісь інші скарги на здоров'я;
• втрата ваги виникла дуже різко та швидко прогресує.