5 сигналів організму про нестачу вітамінів

Багато хто знає, що здорова їжа та активність сприяють продовженню довголіття. Але стандартний раціон сучасної людини складається загалом із переробленої та канцерогенної їжі, яка практично не має корисних компонентів, але потребує їх для свого засвоєння.

Як організм вказує на потребу у вітамінах?

1. Спазми у м'язах. Симптом свідчить про нестачу калію, магнію та кальцію. Не нехтуйте кабачком, капустою, мигдалем, фундуком, шпинатом, яблуками.
2. Тріщини у куточках губ. Існує потреба в цинку, залозі та вітамінах В1-В12. Більше налягайте на різну капусту, чилі, також тахіні і мангольд.
3. Висипання на шкірі, слабке волосся. Не вистачає вітаміну А, B7, D, E, K. Слід їсти більше авокадо, різних горіхів, цвітної капусти, малини, грибів та бананів.
4. Оніміння кінцівок. Організм вимагає вітаміни В6, В9 та В12. Намагайтеся споживати більше спаржі, буряків та шпинату.
5. Білі крапки на руках, щоках, стегнах. Натякають на нестачу бета-каротину та вітаміну D, а також омегі-3 та омегі-6. Вживайте чилі, моркву, картопля та зелені листові рослини.

Збагачення їжі перерахованими продуктами, безумовно, поліпшить продуктивність організму, але щоб заповнити дефіцитність вітамінів повною мірою, рекомендується періодично вживати їх у вигляді спеціальних комплексів.