Якщо ви вирішили вступити на шлях схуднення і упорядкувати свою вагу, пам'ятайте, що мета була поставлена і дороги назад немає. Тому не варто шкодувати себе через перебування на дієті, нехай краще оточуючі захоплюються вами, в цьому випадку результат не змусить себе довго чекати.
Закріплення результату
Через 3-5 днів після програми "Старт", коли ви вже отримали свої перші результати та підготували організм до зниження ваги, головне продовжувати рух до вашої мети. На цій стадії вам знадобиться закріпити результат.
Програма Smart meal Закріплення результату є перехідною стадією, коли ваша дієта поступово розширюється і можна поетапно підвищувати калорії, але при цьому продовжувати втрачати вагу. Ця програма передбачає 1-2 прийоми Smart meal на добу і 1-2 прийоми звичайної збалансованої їжі до того моменту, коли ваша вага прийде в норму.
Схема
Протягом 3-4 тижнів рекомендується дотримуватися наступного режиму:
- Ранок . Легкий сніданок, за бажанням, можна випити Smart meal або прийняти порцію збалансованої їжі.
- Обід . Складається з однієї порції білкової їжі та дозволених овочів.
- Вечір . Прийом їжі замінюється на Smart meal. Якщо ви відчуваєте голод, можна прийняти ще половину порції Smart meal, але не пізніше ніж за 2-3 години до сну. Після цього можна пити воду чи чай.
Зразок ідеального меню на день
Пам'ятайте, що склянка води або іншого корисного напою відразу після вживання Smart meal або через 15-20 хвилин після їди тільки посилить відчуття насичення. Крім цього, намагайтеся випивати щонайменше два літри води на день.
Приклад денного меню
Сніданок | Варіант 1 Одна порція Smart Meal або Nutri Bern Варіант 2 Дозволені овочі (одна тарілка), після чого можна випити воду, трав'яний відвар або чорну каву без цукру; |
| Другий сніданок (за бажанням) | Половина порції Smart Meal + Sostic Nutrition |
| Обід | Одна порція білкової їжі, дозволені овочі (одна тарілка), можна випити на вибір воду, чай або чорну каву без цукру; |
| Полудень за бажанням | Половина порції Smart Meal + Solstic Slim |
| Вечеря | Одна порція Smart Meal. Куряча грудка на пару не більше 100гр + омлет із яєчних білків |
Дозволені продукти та напої
| Дозволені овочі | близько 400 г на добу = приблизно 2 тарілки Баклажани, цвітна капуста, спаржа, зелень (селера, кріп, петрушка, щавель), гриби, гарбуз, зелена цибуля, пагони сої, болгарський перець, зелена редька, цибуля, броколі, білокочан , листяні буряки, всі види листяного салату, кабачки, огірки, шпинат, стручки зеленої квасолі, ріпа, редис, помідори, морська капуста. |
| Дозволені напої | Чиста, негазована вода, слабка або кава без кофеїну, всі напої без цукру (або із застосуванням низькокалорійного замінника), чорний, зелений або червоний чай, трав'яні чаї. Усі напої – без цукру, можливе застосування низькокалорійного замінника цукру. |
| Білкова їжа | Можна вибрати одну порцію на вибір:
|
Зверніть увагу!
Якщо ви хочете позбавитися великої кількості кілограмів (15-30 і більше), а бажаної ваги поки не досягнуто, після програми "Закріплення результату", можна знову почати програму "Старт".
Як отримати доступ до Партнерських цін?