Ви зараз читаєте продовження статті «Що таке детоксикація організму? » з серії «Нова сімейна традиція – День Детоксу» , в якій я розповіла про головні принципи успішної детоксикації організму після свят та застілля. У другій частині ми з вами поговоримо про перші дев'ять порад з 15, які допоможуть вам комфортно впровадити в своє життя такий ритуал детоксикації .
Отже, Частина 2
"Здорові поради для ритуалу – День Детоксу після святкового застілля."
Почніть із цих простих кроків.
- Збільшіть споживання Магнію
Магній має велике значення для зняття стресу та допомагає вашому серцю впоратися з навантаженням. Після того, як ви все ж з'їли засмажену курочку, ви можете відчути себе втомленими та млявими. Магній, який використовується для лікування втоми, спричиненої його дефіцитом, може допомогти вашому тілу трохи збільшити життєвий тонус. Магній також добрий для артеріального тиску.
Цей елемент може легко всмоктуватися в кров із продуктів. Спробуйте в період свят додати додатково до раціону продукти, багаті на сполуки магнію - цілісні зерна, горіхи, рибу, і темно-зелені овочі, а особливо після свят. Ви також можете приймати додатково Магнію хелат, Кальцій Магній хелат. Перекушуючи насінням гарбуза або мигдалем, переконайтеся, що ви отримуєте добову дозу і при цьому не навантажуєтесь жирами та калоріями.
- Спробуйте тимчасову посаду.
Хоча розширений пост не рекомендується, а ось короткий, швидкий, протягом кількох днів, може допомогти вам почуватися легше і повторно налаштувати ваше тіло на правильний лад після одного або двох днів ненажерливості. Здоровий швидкий піст – це насамперед багато води, багаті на поживні речовини соки кожні дві години, і легка вечеря, яка повна клітковини, вітамінів і мінералів.
Пост використовується протягом століть, щоб допомогти людям "світитися" після довгої зими і, як відомо, він дає певною мірою відчуття швидкості і ясності розуму схоже на просвітлення. Я не можу обіцяти, що ви набудете духовного досвіду, але все ж таки запевняю вас, що кілька днів ретельного пісного режиму допоможе вам у процесі детоксикації організму після грандіозного застілля.
- Гідрат
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло звільнилося і очистилося від токсинів, ви повинні переконатися, що ви отримуєте достатню кількість води щодня. Об'єм води, що рекомендується, на добу – це на 1 кг вашої ваги 30-40 мл води. Наприклад, 70 кілограмова жінка має пити трохи більше 2 літрів на день, маленькими ковтками (ідеально через трубочку, як коктейль).
- Почніть прийом пробіотиків.
Здоровий кишечник допомагає регулювати роботу інших частин тіла! Цей факт робить ваш кишечник регулювальником вашого стану здоров'я протягом свят. Знаючи це, ви повинні розуміти, що дуже важливо підтримувати роботу травної системи, оскільки це може допомогти у виведенні токсинів та сприяти комфортному відновленню, а також мінімізувати стрес та втому.
Є більше 100 трильйонів мікроорганізмів з приблизно 400 різних видів, що мешкають у здоровому кишечнику, і підтримка їх біоцинозу допомагає організму ефективно засвоювати всі хороші поживні речовини та усувати погані.
Хоча ви можете отримати багато пробіотиків з джерел живлення, але все ж таки може бути варто взяти пробіотичні добавки на період свят, щоб дати вашому тілу так званий правильний додатковий імпульс? Зверніть увагу на Біфідофілус флора форс.
- Зробіть глибокий вдих.
Ви чули про гормон стресу кортизол? Це хімічна речовина, яка відповідає за боротьбу або швидку відповідь нашого тіла на небезпеку. Коли ми відчуваємо загрозу, наші мізки дають сигнал на вивільнення кортизолу, який вимикає травлення та сповільнює обмін речовин, щоб підготуватися до бою, та мобілізує, накопичує «магазин» енергетичних джерел.
Коли ця реакція виникає без реальної загрози (а це відбувається повсюдно в сучасному безпечному, але стресовому суспільстві), ваше тіло просто накопичує жир і зупиняє спалювання калорій. Ось так! Щоб повернути свій метаболізм у потрібне русло після стресової ситуації, зробіть кілька глибоких вдихів.
Глибоко дихаючи активується блукаючий нерв, який заспокоює тіло і мозок і знову запускаються ті самі процеси спалювання жиру. Просто п'ять повільних, глибоких вдихів може допомогти розпалити ваш метаболізм.
- Проспіться.
Коли ваше тіло втомилося, воно переходить на швидкий шлях пошуку енергії – прості вуглеводи. Це означає, що змучений організм прагне цукру для того, щоб підвищити енергію, але в результаті отримує короткочасний удар по підшлунковій залозі і тіло стає ще втомленішим, ніж коли це почалося.
Щоб не виявляти, що всі солодощі в будинку та в прилеглих районах з'їдені вами, забезпечуйте свій організм досить якісним сном щоночі. Свята можуть бути стресом, але необхідно вжити всіх заходів, щоб ваш сон все ж таки був повноцінним (мінімум 8 годин). Виділіть собі достатньо годин, вимкніть всю електроніку, і зробіть вправи на розтяжку перед сном. Ви спатимете краще! А також ви будете в змозі вранці протистояти всім тим привабливим солодким смаколикам святкового столу.
- Вилужуйте.
Лужне середовище протилежне кислому, і ваше тіло має бути лужним для того, щоб бути здоровим. Баланс між цими двома середовищами називається – рівень рН. Негативний рівень рН означає, що ваші рідини та тканини організму дуже кислі. Позитивний рН означає, що ваш організм більш лужний. Здоровий ідеальний рівень рН – 7,0 або вище.
Позитивний рівень рН може допомогти вашому тілу декількома способами: зменшити запалення, тримати в страху застуду, допомогти впоратися зі стресом і підтримати рівень цукру в крові. Ви можете допомогти собі підняти рН-баланс, тобто вилужуватися, вживаючи продукти підлуговуючі середовища організму, такі як фрукти та овочі, і знижуючи споживання кислих продуктів, таких як цукор та алкоголь.
- Дивіться, що ви п'єте.
Якщо ви дозволяєте собі випити, видаляючи спрагу, гарбузовий латте зі спеціями або м'ятне мокко, і при цьому думаєте, що ви дуже обережні з солодкими напоями, ви помиляєтеся. Цукор у рідких напоях гірший, ніж ті, які ви отримуєте з їжі, тому що рідкі цукру прямують прямо до вашої печінки, минаючи будь-який фільтраційний процес.
Крім того, солодкі напої не видалять вашу спрагу, навіть якщо вони є єдиним джерелом цукру в раціоні, як у більшості людей. Ви не тільки ніколи не видалите клітинну спрагу солодкими напоями, так ваше тіло ще більше бажатиме води, все більше і більше входитиме в порочне коло зниження цукру через інсулінову реакцію.
Відмовтеся від солодких газировок, пакетованих соків, кави, особливо розчинних, 3 в 1 і т.д. Перейдіть на воду, зелений і трав'яний чай із лимоном, свіжі соки, щоб допомогти вашому тілу в детоксикації після величезної кількості цукру, з'їденого у святковий сезон.
- Ідіть гуляти.
Організм використовує систему кровообігу передачі токсинів між системами фільтрації й у результаті виведення їх із організму. Це означає, що чим більше ваш організм насичений киснем, тим легше він може позбавитися токсичних навантажень тижня «гріху». Спробуйте піти на прогулянку після їди, щоб допомогти вивести глюкозу з крові та наситити киснем ваші органи, зокрема органи травлення.
Комфортне олужнення, виведення токсинів, зайвої глюкози, допомога печінки в детоксикації, а також насичення крові киснем забезпечить рідкий хлорофіл.
У мене для вас залишилося ще 6 найголовніших пунктів у програмі Дня Детоксу для всієї родини. І про це ми поговоримо з вами у наступній статті.
Будьте здорові!
Як отримати доступ до Партнерських цін?