Підготовка суглобів до фізичних навантажень

Як підготувати ваші суглоби до того, щоб піднімати важке залізо?

Відомий спортсмен Джеррі Райс , який грає в команді "San Francisco 49ers", має велику кількість рекордів в американському футболі. Його можна назвати одним із найкращих гравців, але нещодавно Джеррі мало не втратив кар'єру через серйозну травму, яка позбавила його працездатності. Під час першої сезонної гри коліно гравця було роздроблене. Під час перегляду відеозапису можна побачити весь ланцюг подій, коли коліно гравця, волею нещасного випадку, повернулося на 45 градусів. Передні зв'язки гравця були сильно порваними, всі передбачали Райсу відхід зі спорту.

Мабуть, жодна людина, яка заробляє собі на життя в такий спосіб, не змогла б повністю одужати від такого пошкодження і продовжувати завзяті тренування, показуючи хорошу гру. Але Джеррі Райс мав інші плани.

Джеррі продовжував грати у футбол, у тому ж році він знову набув колишньої форми. Спортсмен стверджував, що володіє секретною зброєю у вигляді харчування , яке вже використовувалося в деяких випадках при поверненні до спорту. Це харчування сприяє відновленню пошкодженої сполучної тканини.

Через 15 тижнів реабілітації, спортсмен знову вийшов на футбольне поле під час гри "Monday Night football", чим шокував своїми результатами весь світ. Джеррі грав так, ніби ніколи не отримував травм. Це харчування, яке використовував Райс та інші відомі атлети може стати дуже сильним засобом для тих людей, які хочуть зберегти свої суглоби здоровими або відновити пошкодження.

До сьогодні для лікування захворювань суглобів використовувалися нестероїдні протизапальні препарати , кортикостероїди та хірургічне втручання. Давно відомо, що ці синтетичні препарати мають сильні побічні ефекти, які можуть мати гарну лікувальну дію при запальних процесах. Але це ніколи не прибирало причину, яка викликала біль і припухлість – ушкодження сполучної тканини . Це походить від того, що препарати маскують, але не лікують хворобу.

З віком наші суглоби зазнають великого навантаження під час частих тренувань, тому речовини, які знаходяться в організмі і відповідають за збереження суглобів, можуть просто не справлятися з потребами. Додатковий прийом біологічно активних добавок – це безпечна та натуральна терапія.

Існує два продукти, які показали високу ефективність для лікування та профілактики пошкоджених суглобів.

1. Хондроїтин.

Хондроїтини є життєво важливими компонентами хрящів , які входять до системи сполучної тканини. Хрящі надають та підтримують форму сполучної тканини, також вони знаходяться у суглобах та між спинних хребців. Слід пам'ятати, що хрящі є амортизаційною системою людського організму . Саме вони допомагають пом'якшувати поштовхи під час здійснення різних людських рухів. З віком вміст води в хрящах стає все меншим і викликає зниження рухливості суглобів, тим самим збільшуючи ризик отримання хворобливих травм під час тренувань. Сполучні тканини та суглоби можуть зазнати і більш серйозних травм, наприклад розривом Ахіллесова сухожилля або артритом. Хондроїтин також є частиною стінок кровоносних судин , тому дуже важливі для підтримки нормального циркулювання. Згідно з останніми дослідженнями, ці вітаміни корисні не тільки при лікуванні пошкоджень сполучних тканин. Вони запобігають виникненню травм, а це є більш розумною стратегією, ніж лікування травм після їх отримання. Хондроїтин самостійно виробляється організмом, але з віком його кількість та вироблення зменшуються. Тому ви можете його використовувати як добавку до їжі, оскільки дослідження показали, що він має гарну засвоюваність.

2.Глюкозамін.

Продукт є гарною профілактикою для суглобів та для лікування травм . Глюкозамін – це аміносахар, який необхідний для підтримки та формування здорового стану сполучних тканин. Глюкозамін відіграє дуже велику роль у формуванні та підтримці цілості сухожиль, очей, кісток, шкіри, спинномозкової рідини, зв'язок та серцевих клапанів. Втрата тканин глюкозаміну може призвести до раннього руйнування клітин, втрати гнучкості, клітинних функцій та послаблювально-сполучної тканини.

Як і у випадку з хондроїтином, вироблення глюкозаміну дає хороші результати у підлітковому та юнацькому віці, але згодом зменшується. Як показали дослідження, внутрішній прийом глюкозаміну є дуже ефективним. Протягом останніх 10 років було проведено низку досліджень, які показали, що прийом глюкозаміну є перспективним у плані лікування захворювань, дегенеративних процесів, пошкоджених суглобів та профілактики. У спортсменів, які його вживають, підвищується міцність сполучної тканини, покращується гнучкість, послаблюються запальні процеси та відбувається менше травм.