Коензим Q10: кому потрібен, з чим поєднувати і як приймати

«Лікарка призначила дитині коензим Q10, і вже першого дня з’явилося сильне збудження: засинає лише о другій-третій годині ночі. Чи можна розкрити капсулу, щоб зменшити дозу?» Таке запитання надійшло на форум нашого клубу. Запитань про коензим Q10 багато: кому він потрібен, чи можна приймати разом зі статинами та таблетками від тиску, з чим поєднувати, коли і як пити. Зібрали відповіді в одному місці — без обіцянок: коензим Q10 підтримує живлення клітин, але не замінює лікування.

Що таке коензим Q10: убіхінон та убіхінол

Коензим Q10 (він же кофермент Q10 або CoQ10) — жироподібна речовина, близька за властивостями до вітамінів. Організм виробляє його самостійно, і він є майже в кожній клітині. У нього дві основні функції:

• енергія — коензим Q10 бере участь у виробленні енергії в мітохондріях, «енергостанціях» клітини;
• захист — він діє як жиророзчинний антиоксидант і допомагає захищати оболонки клітин від окиснення.

Найбільше коензиму Q10 міститься в органах, які працюють без перерви: у серці, печінці, нирках, м’язах. З віком власне вироблення знижується, а деякі ліки, насамперед статини, знижують його ще більше.

Убіхінон та убіхінол — дві форми однієї й тієї ж речовини, і організм постійно перетворює одну на іншу. Убіхінон — окиснена форма, убіхінол — відновлена, саме в ній коензим Q10 діє як антиоксидант. У більшості добавок, зокрема в капсулах NSP, міститься убіхінон: організм сам перетворює його на убіхінол. Добавки з убіхінолом теж є, але єдиної думки щодо того, яка форма краща, поки що немає. Важливіше — регулярність та прийом разом із їжею, що містить жир.

Детальніше про те, як коензим Q10 діє в клітині та як його відкрили, — у статті «Кофермент Q10 (убіхінон): біохімія енергії, користь для серця та протоколи прийому».

Де міститься коензим Q10

Коензим Q10 міститься у звичайній їжі, найбільше — у продуктах тваринного походження:

З їжею ми отримуємо лише кілька міліграмів коензиму Q10 на день — набагато менше, ніж у одній капсулі добавки. Основну частину організм виробляє сам, тому питання про добавку зазвичай постає з віком, на тлі прийому деяких ліків та під час великих навантажень.

Кому може знадобитися коензим Q10

• Людям після 40 років. Власне вироблення з роками знижується, і багато хто приймає коензим Q10 як частину щоденного раціону.
• Тим, хто приймає статини. Ці ліки знижують вироблення коензиму Q10 — детальніше в наступному розділі. Рішення щодо прийому добавки слід ухвалювати разом із лікарем.
• Людям із захворюваннями серця. Тільки як доповнення до призначеного лікування та за згодою кардіолога.
• При великих фізичних навантаженнях — спортсменам і тим, хто виконує важку фізичну роботу.
• При постійній втомі — але спочатку з’ясуйте її причину: анемію, порушення роботи щитоподібної залози, недосипання добавка не усуне.

Дітям коензим Q10 зазвичай не потрібен: дитячий організм виробляє його самостійно. Лікар може призначити його дитині при певних діагнозах — і тоді дозу, форму та тривалість прийому підбирає саме він. Вагітним і жінкам, які годують груддю, — лише за згодою лікаря, який веде вагітність.

Коензим Q10 і статини

Статини — ліки, що знижують рівень холестерину. Вони блокують у печінці фермент, з якого починається ланцюжок вироблення холестерину. За цим самим ланцюжком організм виробляє й коензим Q10, тому на тлі прийому статинів його рівень знижується. Ось чому багато кардіологів радять пацієнтам, які приймають статини, вживати добавку коензиму Q10.

Часте запитання — чи допоможе коензим Q10 при болю й слабкості в м’язах під час прийому статинів. Дослідження дають різні відповіді: одним стає легше, в інших різниці немає. Тому краще вирішувати це разом із лікарем, який призначив статини.

Головне правило: не скасовуйте й не зменшуйте дозу статинів самостійно. Їх призначають, коли ризик для серця та судин уже високий, і коензим Q10 їх не замінює. А біль у м’язах, сильна слабкість або потемніння сечі на тлі прийому статинів — привід одразу повідомити лікаря: це може бути побічна дія ліків, потрібні аналізи.

З чим поєднувати коензим Q10, а з чим — обережно

Що добре поєднується:

• Їжа з жиром та омега-3. Коензим Q10 розчиняється в жирах і краще засвоюється з їжею, в якій є жир. Багато хто приймає його разом із риб’ячим жиром, наприклад з Омега-3 ПНЖК NSP. Про омега-3 детально — у статті «Що слід знати про Омега-3 (ПНЖК)».
• Магній. Він також бере участь у виробленні енергії в клітині. Джерела — зелень, горіхи, крупи; у добавках — наприклад, Магній Хелат NSP. Детальніше — у статті «Магній Хелат: клітинна енергія, міцні нерви та здоров’я судин».

Де потрібна обережність:

Якщо ви постійно приймаєте будь-які ліки, покажіть лікарю повний перелік добавок, зокрема коензим Q10.

Як приймати коензим Q10

• Під час їжі, що містить жир — наприклад, під час сніданку або обіду. Натще коензим Q10 засвоюється гірше.
• У першій половині дня. Деяких людей коензим Q10 бадьорить, і вечірній прийом заважає заснути. Якщо сон погіршився, перенесіть прийом на ранок і повідомте про це лікаря.
• Регулярно й терпляче. Рівень коензиму Q10 у тканинах зростає поступово — оцінювати самопочуття варто через кілька тижнів щоденного прийому.
• Стежте за самопочуттям. Зазвичай коензим Q10 переноситься добре, але іноді можуть виникати нудота, печія, головний біль, збудження, порушення сну.

Коензим Q10 NSP. В упаковці Коензиму Q10 100 мг NSP — 60 капсул. В одній капсулі масою 400 мг — 100 мг коензиму Q10 на основі оливкової олії; серед допоміжних речовин — желатин, гліцерин, бджолиний віск, лецитин. За карткою продукту його приймають дорослі: по 1 капсулі під час їжі; вищі дози — тільки за призначенням лікаря. Протипоказання — індивідуальна непереносимість компонентів; під час вагітності та годування груддю необхідна консультація лікаря.

Коензим Q10 100 мг NSP

Омега-3 ПНЖК NSP

Магній Хелат NSP

Чи можна розкрити капсулу, щоб дати дитині меншу дозу? Капсула желатинова, всередині — олійний вміст. Проколоти її технічно можна, але точно розділити олію вдома важко, а доза розрахована на дорослих. Тому дозу, форму та час прийому для дитини визначає лікар, який призначив добавку. Якщо дитина після початку прийому перезбуджена і погано спить, повідомте лікаря якомога швидше: він може змінити дозу, перенести прийом на ранок або скасувати добавку. Не підбирайте дозу самостійно.

Коли обов’язково слід звернутися до лікаря

• Біль, тиск або печіння в грудях, задишка, перебої в роботі серця, набряки ніг — негайно зверніться до лікаря, а при сильному болю в грудях викликайте швидку. Добавка тут не допоможе.
• На тлі прийому статинів з’явилися болі або слабкість у м’язах, потемніла сеча.
• Ви приймаєте варфарин або інший антикоагулянт і помітили незвичайні синці, кровоточивість ясен, кров у сечі або калі.
• Тиск помітно змінився, з’явилися запаморочення, слабкість.
• Дитина після початку прийому збуджена, погано спить.
• Втома триває більше двох-трьох тижнів без зрозумілої причини — потрібно пройти обстеження.
• Після прийому з’явилися висип, свербіж, набряк.

Форум та відгуки про коензим Q10: чим корисний чужий досвід

Багато хто шукає форум про коензим Q10, щоб прочитати відгуки: хто що відчув, коли приймав, яку форму обрав. Чужий досвід корисний: він підказує, про що запитати лікаря. Але відгук не враховує ваших ліків, аналізів та віку. Особливо обережно ставтеся до порад «відмовитися від статинів і приймати коензим», «збільшити дозу в кілька разів» або «дати дитині капсулу для дорослих». Досвідом варто ділитися, а рішення — приймати разом із лікарем.

Поставити запитання про продукти NSP можна на їхніх картках або нашому консультанту.

Відповіді на поширені запитання