19.05.2013
5511

Повноцінне харчування

Мабуть, наш організм можна порівняти з годинником. Ось тільки замість батарейок, він щодня повинен отримувати багато поживних компонентів. Правильний режим харчування та грамотно збалансовані порції їжі, здатні покращити самопочуття та нормалізувати харчовий статус. Smart Meal допоможе доповнити ваш раціон поживними речовинами та мінералами.

Програми

podlogka-balans

Збалансоване харчування

Якщо включити Smart meal до щоденного раціону, це дасть організму необхідні харчові компоненти для сили, енергії та правильного травлення, допоможе збалансувати харчування, а також скоригувати поведінку їжі.


Людський організм є своєрідною біологічною машиною, яка запрограмована на отримання необхідних компонентів для справної роботи. Таких інгредієнтів налічується близько 100. Причому кожен із них має надходити в організм у певних кількостях та збалансованих порціях. Але часто замість грамотно збалансованих порцій наш організм недоотримує одні компонети і страждає від надлишку інших. Зрештою, машина дає збій, ламається і псуватися.

Програма "Збалансоване харчування"

Головною причиною дисбалансу є харчова поведінка людини. Кожна людина має стратегію харчової поведінки, незалежно від того, усвідомлює вона це чи ні. Щоб зробити цю стратегію осмисленою, достатньо поставити собі всього три питання: що ми їмо, в якій кількості та в який час .

Якщо вживати тільки збалансовану по інгредієнтах їжу та харчуватися грамотно, ви зможете привести в норму свій харчовий статус та значно покращити самопочуття. Перш ніж зробити вибір на користь цієї програми, ми рекомендуємо вам ознайомитись зі статтями

Що у тарілці?

Від сніданку до вечері.

Схема

Smart Meal не витіснить із вашого столу звичайну їжу, він лише грамотно доповнить ваш раціон. З однією порцією Smart meal організм отримає необхідну кількість харчових компонентів, а при щоденному прийомі раціон стане збалансованим.

Схема програми "Smart meal Баланс" є дуже простою:

  • мінімум три збалансовані прийоми їжі на день;
  • мінімум два літри води на день;
  • сніданок обов'язково;
  • останній прийом їжі не пізніше, ніж за дві-три години до сну.

Якщо випити склянку води або відразу після вживання коктейлю або через 15-20 хвилин після їди, ефект насичення лише посилиться.

Рекомендації

Режим харчування Не варто пропускати їжу, тим самим ви можете дати організму вагомий привід для паніки. До того ж, під час наступної трапези організм не тільки надолужить втрачене, а й зробить запаси.
Не забувайте, що сніданок та обід мають бути повноцінними, а вечеря легкою. Харчуйте часто, але маленькими порціями. Одноразове вживання їжі в день сприятиме відкладенню зайвих жирів.
Використовуйте "ефект пластику" і в разі переїдання замініть наступні два дні 2-3 їди порціями Smart meal.
Кількість їжі Намагайтеся контролювати свої бажання, не варто їсти перед телевізором, за компанію, під час читання чи стресу.
Між їдою краще не перекушувати, можна з'їсти яблуко, але при цьому пам'ятайте, що перекус не повинен перевищувати 100 ккал.
Завжди з'їдайте одну порцію однієї страви. Бажання добавки - це просто бажання отримати насолоду в черговий раз, і це не має жодного відношення до енергетичного поповнення організму.
Що у тарілці? Також рекомендується складати своє меню заздалегідь. Ходіть у супермаркет тільки на повний шлунок та беріть із собою список необхідних покупок. Варто уникати одночасного вживання солодких та жирних продуктів, соусів, приготованих із білого борошна, майонезу.
Врахуйте, що алкогольні напої вирізняються підвищеною калорійністю. Під час свят краще випити келих сухого червоного вина чи шаппанського, аніж міцний алкогольний напій. Серед закусок віддавайте перевагу зеленим оливкам замість солоного печива.
Час на їжу Їжте не поспішаючи і ретельно пережовуйте їжу.
Як приготувати? При готуванні намагайтеся використовувати якнайменше жиру. Переважно відварювати або запікати їжу.

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Написати відгук
Задати питання
Увага: HTML не підтримується. Використовуйте звичайний текст.