Як визначити справжнє почуття голоду?

Для підтримки оптимальної ваги необхідно своєчасно «заряджатися», вживаючи їжу. Недоїдання так само шкідливе, як і переїдання. Для оптимального контролю над організмом розглянемо різні стадії голоду.

• Відчуття порожнього шлунка та слабкість;
• Чутливий голод і шлунок, що бурчить, викликає підвищену дратівливість;
• Голод, що знижує продуктивність, відчуття дискомфорту.

Що робити? Намагайтеся не доводити себе до такого стану. Приймайте їжу не поспішаючи, з обережністю. У вас легко може виникнути бажання з'їсти слона. Але мозок просигналізує про насичення лише 20 хвилин після потрібного моменту. Клітковина - оптимальний варіант у подібній ситуації. Їжте овочі чи фрукти. Повільно та ретельно розжовуючи кожен шматочок.

• Голод є, але легко контролюється;
• Невиразне відчуття необхідності перекушування;
• Легко контролювати дозований прийом їжі.

Ідеальний час для трапези.

• Відчуття ситості;
• Почуття переїдання;
• Чи не комфортний стан переповненості шлунка;
• Пересичення до небажання дивитися на їжу.

Подібні відчуття – недвозначний сигнал організму: годі їсти! Бажання покопатися в холодильнику може бути сигналом зневоднення організму. Відчутно та із задоволенням повільно випийте склянку чистої води.