12.10.2016
3731

Як визначити справжнє почуття голоду?

Для підтримки оптимальної ваги необхідно своєчасно «заряджатися», вживаючи їжу. Недоїдання так само шкідливе, як і переїдання. Для оптимального контролю над організмом розглянемо різні стадії голоду.

  • Відчуття порожнього шлунка та слабкість;
  • Чутливий голод і шлунок, що бурчить, викликає підвищену дратівливість;
  • Голод, що знижує продуктивність, відчуття дискомфорту.

Що робити? Намагайтеся не доводити себе до такого стану. Приймайте їжу не поспішаючи, з обережністю. У вас легко може виникнути бажання з'їсти слона. Але мозок просигналізує про насичення лише 20 хвилин після потрібного моменту. Клітковина - оптимальний варіант у подібній ситуації. Їжте овочі чи фрукти. Повільно та ретельно розжовуючи кожен шматочок.

  • Голод є, але легко контролюється;
  • Невиразне відчуття необхідності перекушування;
  • Легко контролювати дозований прийом їжі.

Ідеальний час для трапези.

  • Відчуття ситості;
  • Почуття переїдання;
  • Чи не комфортний стан переповненості шлунка;
  • Пересичення до небажання дивитися на їжу.

Подібні відчуття – недвозначний сигнал організму: годі їсти! Бажання покопатися в холодильнику може бути сигналом зневоднення організму. Відчутно та із задоволенням повільно випийте склянку чистої води.

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Написати відгук
Задати питання
Увага: HTML не підтримується. Використовуйте звичайний текст.