16.01.2016
4221

Мінерал стрункості та здоров'я

Можна сміливо сказати, що від кількості цинку в організмі залежить зовнішній вигляд та стан здоров'я загалом. Яким чином цинк впливає на організм? Розберемося у цьому докладніше.

Роль цинку в організмі людини

  1. Клітини . Цинк необхідний для виробництва білка, тому будь-яка клітина організму (від волосся на голові до ніг) залежить від нього. При великій нестачі цинку нові клітини не утворюються, а зруйновані не відновлюються. У результаті настає швидке старіння, погіршується розумова діяльність, повільно затягуються рани та зростаються кістки.
  2. Імунітет . Ефективною імунною відповіддю є великий викид лейкоцитів, гормонів, антитіл. Але звідки їм взятися, якщо клітки не можуть розмножуватися?
  3. Чоловіче здоров'я . У чоловіків повинен регулярно поповнюватися запас сперматозоїдів. Було виявлено, що 2 з 3 чоловіків з поганою фертильністю страждають від нестачі цинку.
  4. Стройність . При дефіциті цинку глюкоза перестає виробляти енергію і перетворюється на жир.
  5. Десна та кістки . Цинк захищає ясна від бактерій та зміцнює кістки.
  6. Вагітність . Достатня кількість цинку сприяє правильному формуванню плода.
  7. Нервова система та головний мозок . Серйозна нестача цинку може спровокувати цілий спектр нервово-психічних розладів.
  8. Зір . Мікроелемент є переважним мінералом у структурі ока. Також він підтримує смакові та нюхові рецептори.

Кращі джерела цинку:

  • М'ясо
  • Морепродукти
  • Молочні продукти
  • Зернові та бобові
  • Гриби
  • Овочі – капуста, буряк, морква, картопля
  • Фрукти – яблука, слива, груша, вишня.

Щоб запобігти нестачі цинку, необхідно збалансувати свій раціон. Але оскільки сучасні продукти харчування досить бідні на мікроелементи, рекомендується іноді використовувати спеціальні комплекси з цинком, особливо в застудні сезони та стресові періоди.

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Написати відгук
Задати питання
Увага: HTML не підтримується. Використовуйте звичайний текст.