18.11.2015
4233

Як отримувати кальцій, не вживаючи молоко

Нестача кальцію загрожує дуже сумними наслідками. Він особливо важливий для зубів та кісток. Існує стереотип, що основним ресурсом кальцію є молокосодержащие продукти. Але чи це так? Давайте розглянемо, як справи насправді.

Існують продукти, які містять набагато більше кальцію, ніж молоко. Пропонуємо вам познайомитися з ними краще. Вміст кальцію в 100 г продуктів:

  • Мак – 1500 мг
  • Кунжут – 700-1000 мг
  • Кропива – 700 мг
  • Великий подорожник – 400 мг
  • Насіння – 360 мг
  • Мигдаль – 260 мг
  • Шипшина – 250 мг
  • Петрушка – 240 мг
  • Лісовий горіх – 230 мг
  • Насіння амаранту – 200 мг
  • Крес салат – 220 мг

У 100 г молока корови перебуває всього 125 мг цього мінералу, а сирі – 85 мг.

Для нормальної роботи організму потрібно 1000 мг кальцію щодня, тому складно заповнити його нестачу за допомогою продуктів. Нутриціологи рекомендують періодично використовувати спеціальні комплекси, які включають цей мікроелемент. Одним із них є Кальцій Магній Хелат.

Схожі статті

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Написати відгук
Задати питання
Увага: HTML не підтримується. Використовуйте звичайний текст.