03.11.2016
3750

Як визначити недолік води: сигнали та наслідки

Людина на 75% складається із води. Використовуючи протягом дня рідини: сік, чай, кава, ми навіть не думаємо, що клітини нашого організму гостро потребують звичайної води.

Найзрозуміліший симптом зневоднення – це спрага. Але існує довгий список менш очевидних маркерів.

Голод . Алісі в Задзеркаллі Чорна Корольова пропонує сухар у відповідь на скаргу, що тій хочеться пити. Ситуація не найкумедніша. Людина часто плутає голод із спрагою. Якщо вас у неурочний час відвідало гостре бажання поїсти, спробуйте випити склянку води. Аж раптом допоможе?

Тривога . Емоційна нестабільність може бути наслідком зневоднення. При нестачі води відбувається гормональний збій, який провокує сонливість чи агресію. Дайте організму необхідну кількість води, і почуття тривожності зникне само собою.

Біль . Головний біль – ще один маркер зневоднення. Сіра речовина на 85% складається із води. Нестача вологи порушує оптимальний режим роботи, призводить до спазму судин і, як наслідок, до болю. Ліквідувати мігрені можна регулярним споживанням необхідної кількості води.

Судоми . Недолік вологи в організмі призводить до порушення циркуляції мікроелементів та виведення шлаків. Дефіцит магнію та натрію в клітинах призводить до м'язових спазмів.

Жирна шкіра , набряки, бажання похрумтіти солоним огірочком - теж ознаки зневоднення. Таким чином організм намагається утримати вологу.

Суха шкіра – це класика недостатньої зволоженості. Замість того, щоб бігти до дорогого косметичного салону, візьміть за правило регулярно пити воду.

Не варто кидатися з крайності в крайність і вливати воду літрами. Розподіліть її споживання рівномірно та пийте щодня не менше 2 літрів. За такого режиму пиття, дивишся, і тиск стабілізується.

Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!

Написати відгук
Задати питання
Увага: HTML не підтримується. Використовуйте звичайний текст.