Вітамін D: лише факти

Вітамін D – одне з найважливіших речовин, необхідні повноцінної роботи людського організму. Недаремно педіатри прописують новонародженим цей життєво важливий еліксир. А чи все ви знаєте про вітамін D?

1. Вітамін D виробляється під впливом сонячних променів. Повноцінному синтезу речовини перешкоджають сонцезахисні креми та скло. Сидячи вдома або використовуючи креми з UF-фільтрами, ви перешкоджаєте природному відтворенню необхідного вам вітаміну.
2. Антиоксиданти – природний внутрішній захист організму від сонячних опіків. Вживання астаксантину або ягід асаї, чорниці та зерен гранату надійно убережуть організм від шкідливого сонячного випромінювання, не перешкоджаючи засвоєнню вітаміну D. Необхідну норму вітаміну D неможливо отримати через їжу.
3. Потреба негроїдної раси у сонячному світлі у 30 разів вища порівняно з європейцями.
4. Опасисті люди в 2 рази гірше засвоюють вітамін D у порівнянні з тими, хто стежить за своєю вагою.
5. Дефіцит вітаміну D неможливо купірувати відразу. Це тривалий процес.
6. Передозування вітаміну D неможливе. Шкіра виробляє речовини рівно стільки, скільки потрібно організму.

Нестача вітаміну D провокує розвиток низки серйозних захворювань:

• рахіту;
• остеопорозу;
• шизофренії;
• сезонної депресії;
• збільшення шансів захворіти на діабет.

Підтримка вітаміну D у нормі шляхом прийняття сонячних ванн 3 рази на тиждень запобігає розвитку низки онкозахворювань, шизофренії та діабету в половину.

Захворювання нирок та печінки перешкоджають засвоєнню вітаміну D.

Вітамін D – це цілий комплекс життєво важливих речовин, які синтезуються у шкірі під впливом Сонця. Якщо ви живете в регіоні, де 365 днів на рік ясне небо, можна вважати, що вам пощастило. Але що робити тим, хто позбавлений сприятливого впливу сонячних променів більшу частину року? Найчастіше гуляйте на свіжому повітрі, в холодну пору року цінуйте сонячні дні та включіть до свого раціону вітамінні комплекси, які допоможуть підтримати необхідний рівень вітаміну D.