Вітаміни та мінерали восени: що варто додати до свого раціону?

З наближенням осіннього сезону наш організм починає адаптуватися до нових умов — навчання, робота, холодна пора року та постійні стреси роблять нас більш вразливими до сезонних захворювань. Потрібно підготувати імунітет до осінніх випробувань і поповнити домашню аптечку вітамінами та мінералами продукції NSP. Про те, які з них особливо необхідні, розповімо в цій статті.

Чому вітаміни важливі саме восени?

На відміну від ліків, які ми приймаємо при захворюваннях, вітаміни слід вживати на постійній основі. Наш організм не може «накопичити» вітаміни про запас, особливо після літнього сезону, коли харчування зазвичай насичене фруктами та овочами. Саме восени імунна система потребує підтримки для успішної адаптації до змін в погоді та нових навантажень.

Ключові вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету

Цієї осені ми рекомендуємо звернути увагу на наступні вітаміни та мінерали, які допоможуть організму зміцнити захисні функції та підвищити стійкість до вірусів і бактерій.

• Вітамін A. Функції: Антиоксидант, що сприяє зміцненню імунної системи. Допомагає підтримувати здоров'я слизових оболонок, що особливо важливо для захисту дихальних шляхів. Користь: вітамін A також зміцнює кістки та має позитивний вплив на репродуктивну систему.
• Вітамін C. Функції: Основний захисник імунної системи. Має детоксикаційну дію, зміцнює судини та серце, підтримує активність і витривалість. Користь: прискорює регенерацію тканин і сприяє кращому засвоєнню заліза, що важливо для кровотворення та захисту від анемії.
• Вітамін D3. Функції: У похмуру пору року вітамін D3 допомагає організму підтримувати рівень енергії, захищає дихальні шляхи, а також зміцнює імунну систему, особливо у дітей. Користь: усуває симптоми хронічної втоми та підтримує емоційний стан, знижуючи ризик нервозності.
• Цинк. Функції: Один з найпотужніших антиоксидантів, що підтримує імунну систему та забезпечує противірусний захист. Користь: цинк допомагає захистити дихальні органи, а також бере участь у синтезі білка та утворенні антитіл, що борються з інфекціями.
• Магній. Функції: впливає на нервову систему, зменшуючи рівень стресу, що, в свою чергу, знижує навантаження на імунітет. Користь: підтримує вироблення лімфоцитів — клітин, які знищують віруси та бактерії. Магній також допомагає синтезу імуноглобулінів, важливих для захисту організму.

Комплексний підхід до прийому вітамінів

Для підтримки здоров'я восени Nature’s Sunshine рекомендує включити в раціон комплекс наступних добавок:

1. Супер Комплекс — збалансований мультивітамінний комплекс, що підтримує основні функції організму та заповнює дефіцит життєво важливих речовин.
2. Вітамін С — підтримує імунітет та допомагає швидко відновлюватися після перенесених захворювань.
3. Магній Хелат — сприяє покращенню настрою, знижує рівень стресу та підтримує баланс нервової системи.
4. Пастилки з цинком — зручна форма для швидкого підвищення імунітету та захисту дихальних шляхів.
5. Вітамін D3 — незамінний у осінній та зимовий періоди, коли сонячного світла стає недостатньо для самостійного синтезу вітаміну D в організмі.

Осінь — чудовий час для того, щоб зміцнити свій організм та підготувати його до майбутніх зимових холодів. Включивши в свій раціон вітаміни A, C, D3, цинк та магній, ви підтримаєте імунну систему та зможете легше пережити сезонні стреси та застуди.